《好习惯的秘密》格雷琴·鲁宾+epub+mobi+azw3

内容简介

面对饮食失调、失眠、拖延等问题,我们往往深陷其中却迟迟不能做出改变。你想改变不理想的生活状态,拥有健康、高效、愉悦的生活吗?

改善生活其实很简单,就是要养成好习惯。习惯是日常生活中的无形架构,每天我们都会重复大约40%的行为,可以说,它塑造了我们的生存方式以及未来。习惯蕴含着巨大的力量,如果能改变习惯,我们就能改变自己的生活。

全球习惯和幸福领域超有影响力的专家格雷琴·鲁宾在本书中,总结了无须刻意练习就能改变习惯的7大策略,强化习惯的9大方法。首先,我们要加深自我认知,清楚自己的性格倾向,再制定最适合自己好习惯养成计划。通过管理习惯、培养基础习惯、制定日程表、增强责任感等策略,逐步养成好习惯,戒除坏习惯。之后,再通过分神策略、奖励策略等强化好习惯,改变自己的行为模式,从而更健康、更乐观、更有力量地追求品质更好的生活。

本书提供了具有实践性及可行性的方法,帮助我们循序渐进地重塑自己的饮食、睡眠、工作等方面的习惯,让我们找到最适合自己的方法,养成好习惯,收获饮食健康、睡眠良好、不再拖延的愉悦生活。

编辑推荐:

1. 全球习惯和幸福研究领域超有影响力的专家、《纽约时报》畅销书作家格雷琴·鲁宾潜心总结,无须刻意练习,7大策略改变习惯,9大方法强化习惯。

2. 我们缺少的不是改变习惯的勇气,而是改变的方法和工具。好习惯是每个人想要培养的能力,好的方法和工具可以帮助我们事半功倍地养成好习惯,如运用监控策略、基础习惯、日程表策略和责任感策略来改变习惯。

3. 认识自己,找到*适合自己的习惯解决方案。每个人的性格倾向不同,对他人成功有效的方法,用在自己身上也许就并不合适。这本书帮助你挖掘自己的性格特点,卓有成效地养成好习惯。

4. 畅销书《习惯的力量》作者查尔斯·都希格鼎力推荐,《习惯的力量》实践版,亚当·格兰特、苏珊·凯恩、布琳·布朗等行为、习惯领域畅销书作者倾情推荐,这本书帮助你拥有健康的饮食习惯、良好的睡眠,并停止拖延,开始享受愉悦的生活。

作者简介

格雷琴·鲁宾

毕业于耶鲁大学,拥有法学学位。《纽约时报》畅销书作家,全球习惯和幸福领域超有影响力的专家之一,著有畅销书《幸福哲学书》《幸福断舍离》。她的著作已被翻译成30多种语言,全球销量已超过百万册。

她曾担任美国联邦最高法院大法官桑德拉·戴·奥康纳的助理,也曾为美国联邦通信委员会前主席里德·洪特担任顾问。全球三大商业媒体品牌之一《快公司》杂志将格雷琴·鲁宾列入“最具创造力的商界人士”名单。

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